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“软化血管”骗了国人30年,而真相只有一个

心梗、脑梗等心血管疾病是常见的康健杀手。

很多人因为害怕吃药、害怕支架,于是各类“软化血管”、“让血管变年轻”的偏方、食品,以致保健品四处传播开来,不少人笃信不疑。关于“软化血管”的说法有很多,比如,天天一杯红酒、天天喝点醋、天天吃点木耳、黑豆、洋葱等。但这些“妙招”、“偏方”真的有效吗?

本文指示专家:汪 芳 北京病院心内科副主任、主任医师。

喝醋可以软化血管?

假的!

医生先容,喝醋或者吃醋来软化血管是想当然!

由于人体自身是一个很强大年夜的缓冲体系,醋要介入人体正常代谢,代谢成二氧化碳和水。醋弗成能直接到达血管里,体内情况也不会随意马虎地受到食品滥觞的酸碱体系的影响,是以弗成能经由过程多喝醋就软化血管。

不仅如斯,直接大年夜量喝醋,醋的酸度太大年夜,还会损伤胃黏膜,食用过量会灼伤食道。

喝红酒可以软化血管?

假的!

“红酒中含有白藜芦醇,以是喝红酒可以软化血管”。这种说法我们常常听到,但着实是个彻上彻下的“骗局”。

“白藜芦醇”是一种抗氧化剂,葡萄、蓝莓中就含有这种因素,在1939年科学家发明。自白藜芦醇被发明之后,在长达近 60 年的光阴里,人们并没有发明它有多厉害。但一位名叫 Dipak Kumar Das 的学者于上世纪末将白藜芦醇推上“神坛”。

1990年,一位美国康涅狄格的学者Dipak Kumar Das提出:只管法国人常吃高胆固醇的非康健食物,但其心血管发病率只有美国的1/3。以是他觉得葡萄酒中的白藜芦醇是主要缘故原由。这也迅速引起了各界对付白藜芦醇的好奇。

然而谁能想到,光环的背后却是造假和内幕。澳大年夜利亚国家藏书楼官网信息显示,在康涅狄格大年夜学的一份查询造访中发明,包括关于红酒中白藜芦醇感化所颁发的近150篇文章均涉嫌造假数据,2012年Dipak Kumar Das因论文造假被康涅狄格大年夜学解雇,诸多势力巨子科研期刊均对论文进行了撤销。

不仅如斯,想要靠喝酒保护心血管,可以说“有害无益”。

2018年8月,天下顶级医学期刊《柳叶刀》刊文指出:饮酒直接导致了举世280万人的逝世亡。同时,酒精和心血管疾病、癌症等多个疾病都有直接关联。②多项钻研已经证明,摄入的酒精无论若干,对人体都是有害的。至于软化血管,更是无稽之谈。

是以,柳叶刀建议,最安然的喝酒量为0,即不喝酒才能对康健有益!

吃洋葱、喷鼻菇、木耳…软化血管?

假的!

很多人坚信经由过程食品可以软化血管,比如洋葱、木耳、茄子、生姜、大年夜蒜、西红柿、喷鼻菇、山楂等等。

细心的同伙会发明,这些食品都是植物类食品,相符饮食康健的原则,不过是否有软化血管的功效,今朝可没有任何科学依据。

假如只想经由过程饮食来软化血管,而回绝共同医生的指示和治疗,可能会加重血脂混乱,对有些老年人来说是很危险的行径!

吃深海鱼油,能软化血管?

不靠谱!

近两年,深海鱼油产品卖得很火。商祖传播鼓吹深海鱼油能润泽和软化血管,抗血栓,降压降血脂,疏浚血管,预防动脉粥样硬化。

深海鱼油的多不饱和脂肪酸含量确凿比淡水鱼高,多不饱和脂肪酸也确凿有必然的降血脂感化,但它不能直接感化于血管,来软化血管。

我们一样平常买到的鱼油产品,属于保健食物,很难起到保健血管感化,而且市道市面上鱼油质量参差不齐,不建议大年夜家随意购买食用。

本相只有一个

血管老化只能延缓,不能逆转

我们常把血管比做水管,水管光阴长了会老化、变硬变脆。而我们的血管也会“动脉硬化”。

说了这么多,大概您会问了,那我怎么做才能真正“软化血管”呢?着实,血管一旦老化、硬化,就很难再回到年轻时的“柔嫩”状态。我们能做的便是“延缓血管老化”。

由于动脉硬化就像人的皮肤皱纹,是岁月打下的烙印,只能延缓不能逆转。每小我的血管都邑发活跃脉硬化,都邑呈现斑块,就像人生老病逝世是弗成抗拒的自然规律!

而我们能做的,只能是经由过程经由过程一些措施比如,节制血脂、血压,节制饮食、增添运动等来延缓血管的老化、硬化。

真正有益血管的4个措施

到底哪些措施才能让血管老化、硬化的慢一点呢?保举了4个真正有益血管的措施:

维持康健的饮食习气

很多的动脉硬化与遗传基因有关。医生先容,就像“兔子和狼的关系”,兔子属于食草动物,做动物试验连着给兔子吃几天鸡蛋黄或是吃肉,血管壁准硬化;但要把食肉的狼喂成动脉粥样硬化,就分外艰苦,这便是它们各自遗传基因抉择的。

人类是杂食动物,所属基因抉择了所吃的食品要多样化、种类要富厚,假如经久以肉类为主,也会获得和兔子一样的结果,形成动脉粥样硬化,是以要养成优越的饮食习气。

以是,我们该当尽可能维持优越的饮食习气,完善饮食布局。多吃五谷杂粮、蔬菜生果,少吃肉类食品,尤其是红肉。少吃腌制类和化学加工后的食品、烧烤和油炸食物。

增添运动、节制身材

动脉硬化偏爱大年夜肚子、腹部肥胖的人,这类人相对来说动脉硬化发生的光阴、速率都要高过其他人。人体肚子上的大年夜网膜是用来放脂肪的,长光阴吃高脂饮食或是吃太多,消化不了多余的脂肪就会先存肚皮上。可假如脂肪摄入仍在赓续增添,肚子上寄放满了就会转到血管、肝脏上,就会造成血管脂质沉积、胆固醇越积越多而造成动脉硬化。

维持乐不雅的心态、学会放松

高压力、常常情绪化的人也是动脉硬化的高危人群。经久精神首要、焦炙一定造成交感神经愉快,血管紧缩和痉挛,同时血管压力也会增添,造成血管内皮损伤、脂质沉积而导致动脉硬化。

节制血压、血脂、血糖

动脉硬化假如发生在心脏、脑部、肾脏这三个部位是对照危险的。此中,发生在心脏异常轻易导致冠芥蒂、突发心梗。

人体的冠状动脉血管不过1~3毫米粗细,血管壁的厚度不到0.5毫米,在如斯狭小的空间中,沉积在血管里的脂质、胆固醇就会形成粥样硬化斑块,就像一个包子一样,假如沉积越来越多,包子里的馅料变大年夜了,皮越来越薄,跟着张力增添和炎症刺激,皮一旦破碎就会引起血栓,突发心梗。

是以预防动脉硬化,削减其危险身分中排第一位的便是降血脂,其次是降糖、降血压,以及戒烟、戒酒。

编辑:费寿涛

审核:耿海华

综合:康健时报、院长在线

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